Rabu , Oktober 18 2017
msen
Rumah > Tag Archives: articles

Tag Archives: articles

Berbasikal

Pengenalan Aktiviti berbasikal merupakan satu cara yang murah, selamat dan efektif untuk melangsingkan tubuh berbanding pil-pil diet dan latihan di gim yang tidak mampu memberikan kesan yang diharap-harapkan. Selain itu berbasikal juga dapat memperbaiki tahap kesihatan diri. Aktiviti ini menyeronokkan dan mampu mengeratkan ikatan kekeluargaan jika dilaksanakan secara beramai-ramai bersama-sama …

Read More »

Peralatan Asas Memanah

Busur Panjang, (English Long Bow) Busur Jawa,   (Java bow) Long bow merupakan busur yang paling asas. Long bow Inggeris adalah seperti yang dipaparkan di sebelah. Bentuknya tidak berubah semenjak   9,000 – 6,000 SM. Busur kiri dibentuk daripada sebatang kayu dan pemegangnya selalunya diperbuat daripada sekeping kulit yang diikat …

Read More »

Bagaimana Menjadikan Senaman Sebagai Rutin Harian?

Mengekalkan kecergasan adalah sesuatu yang penting dan mustahak demi kesihatan badan. Namun tidak ada jalan pendek untuk melakukannya melainkan secara berterusan. Namun, mengekalkan senaman adalah sukar dan amat mencabar bagi sesetengah individu. Menyedari hakikat ini, pakar-pakar kecergasan telah mengkaji perkara ini dan telah mengenal pasti beberapa cara yang boleh dijadikan …

Read More »

Soalan Lazim Mengenai Senaman

Apakah senaman yang sesuai untuk individu yang obes? Individu yang obes mempunyai bacaan Indeks Jisim Tubuh (IJT) melebihi 30. Jika anda obes, anda disarankan melakukan aktiviti berintensiti sederhana selama 30 minit, 3 hari dalam seminggu seperti berjalan kaki cepat (brisk walking) atau berbasikal. Elakkan senaman yang terlalu agresif dan berintensiti …

Read More »

Bagaimanakah Melakukan Senaman Membesarkan Ukuran Dada?

Senaman untuk membesarkan ukuran dada boleh dilakukan dengan melakukan  senaman berintangan menggunakan beban atau pemberat. Anda dinasihatkan bersenam di gimnasium supaya boleh mendapatkan nasihat dan bimbingan daripada jurulatih senaman. Sekiranya anda bersenam di rumah, dapatkan nasihat daripada ahli fisioterapi  di hospital yang berdekatan. Berikut adalah panduan senaman untuk membesarkan ukuran dada: …

Read More »